A ansiedade e a depressão podem afectar o aparelho cardiovascular, facto que é conhecido há muitos anos, com base em diversos estudos.

As suas taquicardias são devidas a descargas hormonais, nomeadamente de catecolaminas que lhe provocam subidas da pressão arterial e da frequência cardíaca.

Essas subidas momentâneas da tensão arterial, quando ocorrem esporadicamente, não têm consequências significativas.

O problema surge quando esses episódios de stress ocorrem várias vezes ao dia o que provoca frequentes taquicardias e subidas tensionais que desgastam o coração e colocam a tensão arterial em níveis mais elevados já de hipertensão arterial.

É possível reduzir os níveis de stress através da prática de técnicas de relaxação, que diminuam as quantidades de hormonas de stress no sangue, o que nos protege dos efeitos negativos do stress excessivo.

A forma como respiramos afecta o nosso sistema nervoso. Uma das técnicas mais simples para atingir este objectivo é a pratica da respiração abdominal, que torna as ondas cerebrais mais longas e lentas, semelhantes às que o nosso cérebro apresenta quando estamos calmos e relaxados.

O stress prepara o nosso organismo para lutar ou para fugir, por outras palavras, para a acção. Infelizmente nós enfrentamos o stress sentados na nossa secretaria ou no automóvel na fila de trânsito ou em outras situações semelhantes.

A actividade física praticada regularmente é uma poderosa arma anti-stress ao diminuir a produção pelo organismo das hormonas do stress.

Deste modo, o exercício pode ajudar a evitar os prejuízos que o stress excessivo e prolongado pode causar. Vários estudos verificaram que o exercício regular é um potente redutor da ansiedade, da depressão e ajuda a evitar a insónia.